Yoga

Autor plakatu: Łukasz Błaszczyk

Infografika ze 150 pozycjami jogi, zwanych asanami. Trudność wykonania asan zobrazowana została przez trzy postacie – dziecko, kobietę, jogina. Jednak pamiętajmy, że jest to klasyfikacja orientacyjna – sami czujemy najlepiej, czy dana pozycja nie jest dla nas zbyt trudna na obecnym etapie. Pamiętajmy, że ciało i ścięgna powinny być rozciągane powoli, regularnie i stopniowo, a niektórymi asanami można „pochwalić się” dopiero po latach praktyki.


Plakaty wydrukowano na matowym papierze fotograficznym Canon (180g) techniką pigmentową. Papier posiada certyfikat FSC ™ - znak odpowiedzialnego leśnictwa i PEFC oraz jest również odporny na starzenie (ISO 9706).

Rozmiar A2 (42,0 x 59,4 cm).

Każdy plakat jest sygnowany i numerowany przez projektanta - Łukasz Błaszczyk. 

Limitowana edycja 1000 sztuk.


Asany najprostsze wykonuje dziecko. Nieco trudniejsze, lecz w zasięgu przeciętnego śmiertelnika, prezentuje postać kobiety. Zaś tam, gdzie wygięcia i dociągnięcia przyprawiają o ból ciała świetlistego, poprosiliśmy o pomoc jogina. Oczywiście tego typu klasyfikacja może przedstawiać jedynie uśredniony stan rzeczy i należy traktować ją orientacyjnie. Sami czujemy, czy dana pozycja nie jest dla nas zbyt trudna na obecnym etapie. Jedna z podstawowych zasad jogi mówi – obserwuj swoje ciało, czytaj płynące od niego sygnały. Należy pamiętać, że każdy z nas jest inny, inną ma również przeszłość fizyczną. Umieszczone przez nas na plakacie hasło „Bądź świadomy i słuchaj, co mówi twoje ciało” nawiązuje także do tego.

Podobnie jak ma to miejsce przy wykonywaniu ćwiczeń na siłowni, tak i w jodze istnieje kilka powtarzalnych wytycznych. Należy pamiętać, by łopatki były ściągnięte, barki opuszczone (nie spięte), kręgosłup rósł i się wydłużał, a klatka piersiowa pozostawała „otwarta” (wypięta do przodu i lekko w górę; oczywiście w pozycjach, w których się to nie wyklucza tak, jak np. w pozycji Kota). Pamiętajmy też, by nie siłować się z naszym ciałem – jeśli coś nas boli, nie powinniśmy forsować. Wiadomo, że nie od razu każdy skręt jesteśmy w stanie wykonać poprawnie – niektórymi asanami można „pochwalić się” dopiero po latach praktyki. Również ścięgna powinny być rozciągane powoli, regularnie i stopniowo. 

Na plakacie Follygraph uwzględniliśmy dwie, najbardziej popularne mudry, czyli ułożenia dłoni (jedna z nich to znane powitanie i podziękowanie wśród praktykujących jogę). Chcieliśmy w ten sposób podkreślić, że w jodze każdy fragment ciała ma poświęconą mu uwagę, nawet zwykłe, wydawałoby się, ułożenie dłoni. To czy chcemy wierzyć i nadawać temu dodatkową otoczkę interpretacyjną o uzdrawiającym przepływie energii, czy też nie, jest kwestią indywidualną. Akcentujemy jednak w ten sposób, iż joga jest praktykowaniem świadomości ciała. Holistycznym. 

Joga wyciągnie nasz kręgosłup, czasem pomasuje, rozciągnie ścięgna, wzmocni mięśnie, a na koniec ćwiczeń także je rozluźni, jak i zrelaksuje całe ciało, przyuczy medytacji. Poza oczywistymi benefitami, płynącymi z aktywności fizycznej, uczy ona samodyscypliny i uważności. Należy nie zapominać, że jogę „praktykujemy” nie tylko podczas bezpośrednich ćwiczeń – powinniśmy o niej pamiętać, obserwując to, jak czujemy się następnego dnia, jak wpływa na nasze dolegliwości fizyczne, psychiczne i energetyczne. Ta pamięć i uważność może przy okazji pomóc nam w utrzymaniu właściwego oddechu przeponą, jak i dbaniu o zdrową postawę ciała, unikania nieświadomych napięć (przede wszystkim w okolicach karku, które często bywają wskazywane jako jedna z przyczyn nawracających migren). Nie mówiąc już o dodatkowych wartościach, które leżą w gestii indywidualnej – nowe refleksje czy odcienie w palecie emocji, które być może odsłonią się dla nas przy systematycznych ćwiczeniach. Jakiś potencjał, coś do odkrycia, kopalnia niedostrzeganych wcześniej możliwości 

Udostępnij
PRZEDMIOTEM SPRZEDAŻY JEST SAM PLAKAT, BEZ RAMY.

PODOBNE PRODUKTY

Brak produktów

x

Zapisz się na newsletter

Chcesz otrzymywać nowości? Zostaw swój adres email

Koszyk

Twój koszyk jest pusty.

Dokonaj swoich pierwszych zakupów